胸小さい悩みには運動とストレッチでバストアップ 

バストの形や胸小さいことに悩んでいた時に3カ月続けたら効果が実感できた方法をお教えしたいと思います。

始めた当初はBカップでした。

まず、運動。胸に筋肉をつけ、垂れないバストを目指すものです。お笑い芸人のオードリーの春日がやっている「カスカスダンス」

これはいいです。胸が大きく開きますし、胸に筋肉がつきます。次にダンベル体操。

1キロほどのダンベルを持って上にあげながら上半身を横に曲げ10秒キープ。脇の贅肉を落とし筋肉をつける目的です。左右20回。

あとは夜寝る前にバストマッサージとストレッチです。

上半身裸になり、背中からバストへ、二の腕から脇を通ってバストへ脂肪をバストに戻すようなイメージでマッサージを各3回。

バストを上に持ち上げでプルプル揺らしながら20秒揉みほくします。そのあと乳首を優しく20秒揉みほぐします。

また最初の脂肪を戻すマッサージをして終わりです。最後にストレッチですが手のひらを胸の前で合わせて大きく息を吸って10秒で吐きながら押し合います。

これを5回やって終了です。これを3カ月続けたところ、胸の谷間のボリュームが出てきました。

3年ほど続けていますが当時よりも3キロほど太ったせいもありますが、BカップからDカップになりました。

形もいいと言われます。マッサージは旦那様や彼にやってもらうといいみたいですね。

セックスをして女性ホルモンを活発に出すというのも効果的かもしれません。